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7 hábitos saludables para aumentar tu productividad
¿Cuántas veces has dicho que serás más productivo? Esa es una frase común entre las personas que suelen distraerse durante sus labores y que piensan que, quizás, dedicándoles más horas alcanzarán la tan anhelada eficiencia.
Pero realmente no es algo poco común, pues está comprobado que un 92% de los empleados se distraen aunque sea un par de horas en las que deberían llevar a cabo sus funciones.
Tal vez no sean dos horas seguidas, pero sí intervalos que luego lamentan cuando se aproxima el momento de marcharse y se dan cuenta que aún quedan muchos pendientes.
No creas que quedándote más tiempo en la oficina serás más productivo; por el contrario, lo que haces es promover la cultura presencial. Ten claro que trabajar en exceso no significa precisamente trabajar bien.
Siete consejos para ser más productivos
Existen hábitos más saludables para aumentar la productividad; a continuación, repasa esta lista de siete:
- Duerme y levántate temprano. Si creas una rutina para acostarte y para levantarte, verás cómo rinde el tiempo. Cuando nos dormimos más temprano tenemos más horas para descansar y por tanto nos levantaremos con mejor ánimo.
Un estudio de la Universidad de Toronto consultó a 712 personas y comprobó que quienes madrugan emiten más emociones positivas, gozan de buena salud y su personalidad es más estable.
Entonces haz la prueba y despierta temprano para que esa energía se refleje en tu productividad.
- Plantéate objetivos diarios. Procura que tus metas sean realistas para que logres cumplirlas en el día. Es muy importante que lo que nos propongamos dependa solo de nosotros, de manera que los planes no se frustren.
Priorizar es fundamental para ser provechosos, además ayuda a reducir el estrés y nos permite tomar el control del tiempo y de lo que dispongamos para nuestro día.
- Determina tu momento productivo. Es un análisis sencillo y de bastante ayuda. Consiste en fijarte durante cuáles horas del día produces más. Al conocerlas, úsalas para llevar a cabo las tareas más complicadas o importantes; lo que sea sencillo puedes dejarlo para los momentos en que te sientas con menor ánimo.
- La importancia de un “No”. Puede ser el más difícil de los hábitos, pero quizás es el más importante. Es necesario saber trabajar en equipo y también aclarar si no podemos colaborar con una actividad, hasta que finalicemos lo que tenemos asignado individualmente.
- Música positiva. No se trata de hacer una fiesta, pero sí de aprovechar el impacto positivo que la música ejerce en nosotros. Si el ambiente laboral lo permite, pongamos a sonar algo, siempre que sea adecuado.
De acuerdo con otro estudio que llevó a cabo la Universidad de Miami, los empleados que oyen canciones en sus faenas, son más creativos y terminan más rápido.
- Establece un horario de tareas. Si armas un esquema en el que especificas qué hora dedicarás a cada tarea, y de paso eres estricto con su cumplimiento, puedes medir cómo incrementa la productividad. Considera que las multitareas no son tan beneficiosas.
- Saca un tiempo para ti. Cuando nos distraemos de nuestras labores, en ocasiones es porque revisamos el correo, las redes sociales, páginas web, salimos a tomar un café, comprar algún dulce, etc. Lo ideal es escoger un momento corto de la jornada, solo para nosotros, y luego volver exclusivamente a las tareas.
Apenas son algunos consejos, la clave está en saber cómo gestionar el tiempo para ser productivos.
Puede servir instalar en nuestros teléfonos inteligentes o tabletas aplicaciones como alarmas, organizadores y agendas que faciliten un cronograma de actividades y nos mantengan al día con los pendientes.